Diese Woche ist irgendwie der Wurm drin. Ich plane jedes Mal den Abend und zack kommt irgendetwas, was meine Planung wieder über Bord wirft. Trotzdem musste ich es gestern irgendwie noch schaffen Sport zu machen, und das noch vor dem Essen. Erst essen und dann Sport machen ist nämlich keine gute Idee. Mir kommt das Essen dann wieder hoch bzw. bin ich nach dem Essen total träge. Also habe ich die Pfanne angeschmissen, alles auf niedriger Temperatur gekocht und nebenbei trainiert.
Mein Frühstück: Körniger Frischkäse mit Haferflocken
Ich glaube, ich brauche zu diesem Frühstück gar nicht mehr viel sagen. Ich habe euch ja die letzten Tage schon erzählt, woraus es besteht. Und auch dieses Mal habe ich einfach wieder körnigen Frischkäse mit Haferflocken, geschroteten Leinsamen und FlavDrops gemischt. Darüber habe ich einfach wieder Mandelblättchen und Cranberries gegeben. Ich könnte mich in dieses Frühstück hineinlegen. Es ist einfach so köstlich.
Mein Mittagessen: … fiel aus
Dank dem sättigenden Frühstück hatte ich zur Mittagszeit noch gar keinen Hunger. Erst etwas später hatte ich ein wenig Appetit. Wie gut, dass ich am Abend zuvor noch Energiekugeln fertig gemacht hatte. Ich hatte sie noch nicht probiert und war schon richtig neugierig darauf, weil ich schon so viel darüber gelesen habe. Nach dem ersten Bissen war ich wie im siebten Himmel. Die Dinger sind so lecker. Süß, nussig und ein toller Schokoladenersatz. Außerdem stopfen sie gut. Ich habe gerade mal zwei Kugeln probiert und war schon satt. Macht die Energiekugeln einfach mal und überzeugt euch selbst. Das Rezept dafür findet ihr hier. Das nächste mal werde ich Low Carb Raffaellos ausprobieren. Da bin ich auch richtig gespannt auf den Geschmack.
Mein Abendessen: Rindersteak mit falschen Bratkartoffeln
Einmal in der Woche gönnen mein Freund und ich uns ein schönes Rindersteak. Dieses Mal mit einer dicken Pefferkruste. Dazu gab es Falsche Bratkartoffeln, sprich also gebratenen Kohlrabi. Das war ein richtig gelungenes Abendessen. Ich war danach auch pappsatt. Besser geht es doch gar nicht.
Meine sportliche Aktivität: Oberkörper-Workout mit Sophia Thiel
Da ich einen Tag geschwänzt hatte, musste ich gestern ran und Sport machen. Ich machte dieses Mal ein Oberkörper-Workout aus Phase 3. Da ging es wieder zackig zur Sache. Gemeinsam mit Sophia Thiel machte ich:
- Liegestütze
- Schulterdrücken
- Latdrücken
- Reverse Flys
Ei ei ei, na das war ja wieder eine Quälerei. Liegestütze und Schulterdrücken mit Maximalkraft auszuführen, hat mir wohl gestern das Genick gebrochen. Man muss ja langsam heruntergehen und sich dann explosionsartig nach oben drücken. Ich habe schon während des Workouts gemerkt, dass irgendetwas im Rücken komisch ist. Und mein Gefühl hat mich natürlich nicht getäuscht. Ich habe heute morgen ewig gebraucht, um aus dem Bett aufzustehen. Einfach aufstützen und hoch war nicht drin. Ich konnte meine Arme und den Rücken kaum bewegen, alles schmerzte. Hätte jemand gesehen wie ich mich aus dem Bett gequält habe, der hätte sich vor lachen wahrscheinlich nicht mehr einbekommen. Das ist bestimmt die Strafe dafür, weil ich einen Tag Sport geschwänzt habe. Ich hoffe nur, dass die Schmerzen im Laufe des Tages noch verschwinden. Das kann ich jetzt absolut nicht gebrauchen. Vor allem nicht, weil ich heute noch mal eine kleine Sporteinheit einlegen muss.
Hinterlasse jetzt einen Kommentar